SELF DÉFENSE

Nos entrainements de Self défense
à Nancy et Villers-Lès-Nancy

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ADULTES / ADOS

Tout niveau – à partir de 12 ans

Jeudi de 18h00 à 19h00

Gymnase Frédéric Chopin (CHO2)
à Nancy

Cours de Self Défense proposé par :

Mesut AYSEL – 3ième Dan FFK et du Japan, CQP moniteur des arts martiaux

Qu’est-ce que le Self défense ?

Apprenez à vous défendre physiquement, verbalement et émotionnellement. Vous en ressortirez avec des outils pratiques pour mieux gérer vos émotions et votre corps afin de vous affirmer dans la vie de tous les jours.

Des exercices pratiques de mises en situation et d’improvisations sont au programme afin de préparer votre cerveau à une éventuelle attaque. Sur le plan technique, vous allez apprendre des gestes simples et efficaces. Nous travaillons sur des frappes précises et puissantes, sur le dégagement en situation de corps à corps (saisie, agrippement…) ou bien sur le travail au sol.

Sur le plan physique, des exercices cardio et de renforcement musculaire sont réalisés dans le but de maximiser sa défense en situation de stress. En effet, le cœur s’emballe et la respiration augmente lors d’un conflit.

Sur le plan psychologique, nous vous expliquerons comment gérer votre comportement (voix, posture…). Connaitre le fonctionnement du cerveau reptilien vous aidera à mieux gérer la peur de se faire agresser. Vous allez prendre confiance en vous-même.

Sur le plan juridique, vous allez connaître les limites du cadre juridique.

Le club est un endroit convivial. Nous nous adaptons à chaque membre.

Dernières actus

Circuit Training

Un circuit training a été organisé par le club dimanche 17 septembre de 10h à 11h30. Adrien Sow, enseignant de Penchak Silat et éducateur sportif diplômé a animé cette séance gratuite réservée aux adhérents du club.